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Ernährungs-Coaching 2.0

5 Fakten zum Thema Fasten von Ernährungsexpertin Bintu Cham

Eat well and stay healthy: Jetzt ist es so wichtig wie selten zuvor, Körper und Seele etwas Gutes zu tun – dabei kommt es auch auf die richtige Ernährung an. Das passende Know-how vermittelt uns Ernährungsexpertin und Promi-Coach Bintu Cham. Gemeinsam mit Meridian Spa & Fitness bietet Bintu im Moment wöchentlich kostenfreie Live-Vorträge an, in denen sie verrät, welche positiven Effekte unsere Ernährung auf unser Lebensgefühl, unsere Fitness und unsere Gesundheit haben kann – und wie wir schon mit kleinen Veränderungen Großes bewirken können. Die Vorträge werden zu den unten genannten Terminen live auf dem Instagram- und Facebook-Channel von Meridian Spa & Fitness übertragen und sind danach über www.meridianspa.de abrufbar. 

Live mit Bintu Cham

Das sind die Themen und Termine:

Ernährung & Haut

Mittwoch, 08.04.2020 | 09.30-10.00 Uhr 

„Wahre Schönheit kommt von innen!“, sagt der Volksmund und trifft es damit ziemlich genau. Denn ein klares Hautbild und ein schöner Teint sind nicht einfach nur vererbt, sondern Ausdruck einer ausgewogenen und vitalstoffreichen Ernährung. Neigt die Haut zu Pusteln, Pickeln, Allergien und Rötungen bis hin zu Akne oder Neurodermitis, kann dies Ausdruck einer ungesunden Ernährung sein – auch wenn wir selbst meist glauben, uns gut zu ernähren.

 

Ernährung & Faszien

Mittwoch, 08.04.2020 | 10.00-10.30 Uhr 

„Faszien“ sind zurzeit in aller Munde. Als elastisches und netzartiges Bindegewebe findet man sie überall im Körper. Faszien verleihen Stabilität, geben Form und dienen der Bewegungsorganisation. Leider neigen wir in der heutigen Zeit dazu, uns viel zu wenig zu bewegen und uns unausgewogen zu ernähren. Das mögen unsere Faszien gar nicht: Sie verkleben, verdrehen oder verdicken sich. Die Folgen sind Schmerzen, Spannungsgefühle sowie Bewegungs- und Leistungseinschränkungen. 

 

 

Ernährung & Faszientraining

Dienstag, 14.04.2020 / 15.45 - 16.15 Uhr 

Um Schmerzen, Verspannungen oder Verletzungen des Bindegewebes vorzubeugen oder diese zu behandeln, kann man die Faszien gezielt trainieren. Sie sprechen überwiegend auf Dehnung an. Daher sollte das Faszientraining vor allem dynamische Dehnübungen (s.h. Meridian Online-Kurs: Faszien-Stretch) beinhalten. Wer regelmäßig trainiert, erhöht seine Leistungsfähigkeit, denn die Faszien werden dadurch elastischer, haben deutlich mehr Federkraft und entlasten so die Muskulatur. Das volle Leistungsvermögen lässt sich jedoch nur entfalten, wenn das Fasziennetz auch von „innen“ her durch eine richtige Faszien-Ernährung mit den notwendigen Bausteinen versorgt wird. Im Vortrag erfahren wir, welche Nährstoffe die wichtigsten für eine gesunde Faszie sind und wie wir dadurch unser Faszientraining optimieren können.

 

Ernährung & Yoga 

Dienstag, 14.04.2020 / 16.15 - 16.45 Uhr 

Yoga-Übungen steigern die Mobilität des Körpers, fördern die Konzentration und stärken unseren Geist. Eine gesunde, vitalstoffreiche & ausgewogene Ernährung unterstützt diesen Prozess maßgeblich, denn sie beugt Krankheiten vor, lindert vorhandene Mißbefindlichkeiten und verbessert unsere Lebensqualität spürbar, wodurch die Ausführung der Yoga-Übungen optimiert werden kann. Ungesunde Ernährungsgewohnheiten und falsche Lebensmittelkombinationen führen zu einer unvollständigen Verdauung der Nahrung. Dadurch entstehen Stoffwechselabbauprodukte, die nicht ausgeschieden werden, sondern zu einer Verklebung der Gewebe, sowie zu einer Schädigung der Gelenke & Knorpelstrukturen führen. Die Mobilität des Körpers wird dadurch zunehmend eingeschränkt und Yoga-Übungen können aufgrund von Schmerzen nicht mehr korrekt ausgeführt werden. Im Vortrag bekommen wir praktische Tipps für eine „Yogische Ernährung“, die uns ein ganzheitliches Wohlbefinden schenken.

 

 

Basenfasten

Dienstag, 21.04.2020 / 10.15 - 10.45 Uhr

Basenfasten ist eine milde Form des Fastens, bei der man sich zwei Wochen lang mit ganz bestimmten – rein basischen Lebensmitteln – satt essen darf. Dennoch kommt es zu einem gründlichen Reinigungs- und Entschlackungseffekt, einem sogenannten „Stoffwechsel-Reset“. Eingelagerte Stoffwechselabbauprodukte in Form von Cellulite, Wassereinlagerungen im Gewebe, belastende Säuren und toxische Substanzen werden gelöst und ausgeschieden, sodass eine tiefgreifende Regeneration des Körpers bewirkt wird. Schon nach kurzer Zeit spüren wir eine deutliche Steigerung unserer Vitalität & Leistungsfähigkeit, sowie die Entstehung einer positiven Lebenseinstellung. Gleichzeitig fällte es uns immer leichter, ungesunde Ernährungsgewohnheiten bewusst umzustellen und gegen gesunde Gewohnheiten auszutauschen. Zusätzliche Maßnahmen wie z.B. basische Anwendungen runden das gesamte Konzept ab. 

 

Vegane Ernährung

Dienstag, 21.04.2020 / 10.45 - 11.15 Uhr  

Die Zahl der Menschen, die sich rein pflanzlich ernähren, ist in den letzten Jahren stark angestiegen. Welche Motivation haben diese Menschen, auf alle tierischen Produkte zu verzichten? Ist eine vegane Ernährung wirklich gesund oder ist es nur ein kurzweiliger „Trend“? Welche Regeln sollten beachtet werden, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Sind „Fleischersatzprodukte“ eine Alternative und sinnvolle Ergänzung? All diese Fragen wollen wir gemeinsam in diesem Vortrag klären, um uns einen Überblick darüber zu verschaffen, ob solch eine radikale Einschränkung der Nahrungszufuhr wirklich zu empfehlen ist oder, ob es tatsächlich ein Schritt hin zu einem gesünderen Lebensstil ist. In diesem Vortrag bekommt Ihr auch praktische Tipps bezüglich der Umstellung auf eine vegane Ernährung, falls Ihr Lust habt, es einfach mal auszuprobieren.

 


Live-Vortrag verpasst?

Kein Problem! Auf www.meridianspa.de/ernaehrungsvortraege/ könnt Ihr die vergangenen Live-Talks anschauen, zum Beispiel die spannenden Themen "Ernährung & Immunsystem" sowie "Ernährung & Stoffwechsel" aus der ersten April-Woche, in denen Bintu Cham verrät, wie wir jetzt unsere Abwehrkräfte stärken und unseren Stoffwechsel zu Zeiten des Social Distancing aktiv halten. 

 

 Ihr wollt mehr über Bintu Cham erfahren oder 
Euch persönlich von der Ernährunsexpertin beraten lassen?
Hier bekommt Ihr weitere Infos:

www.bintu-cham.de

 

 

Weitere Ernährungs-Tipps und die passenden Rezepte bekommt Ihr in der Facebook-Gruppe
"Mit Meridian zur richtigen Ernährung"

 

 

Hier findet Ihr Bintu Cham in den Sozialen Netzwerken: